co mam zrobic

ale co do tego sprzętu to jest ławka skośna a ja w domu mam tylko poziomą. o tą ławke mi chodziło. to jak wróce do domu to mam zrobić tylko tricepsa

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

siemanko mam mały problem co ma zrobić jeżeli mam 170 i ważę 46 kg chcem jakoś ptrzytyć ale nie moge pomożecioe?

Witam ponownie! Otoz mam juz sciagniety gips ,ortopeda stwierdzil ze jest wszystko wporzadku, na rehabilitacje mnie nie skierowal poniewaz powiedzial ze mam sam sobie ten bark "rozruszac".Do treningow moge wrocic dopiero za pol roku wiec chcialem zapytac co moge zrobic przez to pol roku aby ten bark mi ponownie nie [...]

siema szukam pomocy w mojej sprawie mam problem z klata troche dziwny po jedna strona (lewa)jest bardziej wyrzezbiona od prawej co mam z tym zrobic?

biegaj :P a ja mam inny problem bo mam za male lydki tylko ja wiem co musze zrobic zeby byly wieksze:P cwiczyc ale jakos mi sie nie chce:P zycze powodzenia

[...] oco ci chodzi, twoje ramię budują różne mięśnie, a że ćwiczysz na siłowni to one zwiększają wsoje obwody ,spala się tłuszcz i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie wypowiedzi u osoby [...]

[...] ale nie odpowiedział na moje dalsze pytania dlatego postanowiłem założyć nowy post... no nic mniejsza z tym. Mam jeszcze jedno pytanie : Robie teraz ostatni tydzień FBW 15-10-5 mam zrobić przerwe (tydzień) tak jak jest zalecane czy odrazu jechać nowym planem ? . I jak ma wyglądać ta przerwa? Że wogule nie ćwicze na siłowni tylko same aeroby ?

a ja mam takie pytanie, a mianowicie czy moge zrobic zdjecie swojej laweczki co mam w piwnicy, a filmik nagrac jak wyciskam na normalnej->czyt. publicznej silowni?

[...] tak jak by złodziej okradł zlodzieja. Twoje porównanie było troche nie na miejscu Pozdro i powodzenie bo pewnie szybko skończe keriere na tym forum blueeyes- obrażanie? ja mam tylko takie specyficzne poczucie humoru. Jeśli nie masz dystansu do siebie to już Twoja sprawa. Moje wypowiedzi nie miały na celu obrażenie nikogo. Ale jak tak to to może [...]

A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl: 1- z jabłczanem kreatyny TCM 2- z BCAA/zma 3- kreatyna+BCAA/zma cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, [...]

[...] Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu T0 WAŻNE: Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) [...]

mam pytanie i proszę o podpowiedź: zjadłem jakiś czas temu kilka ziółek w jednej kompozycji: Tribulus, Saw Palmetto, Kozieradka, i coś jeszcze. Jadłem to dość długo ok. 2 miesiące - efekt początkowo dobry, ale końcówka nieciekawa: mocno spadło libido, naprawdę odczuwalnie. Robiłem badania i testosteron ogólny mam nieco poniżej średniej ale [...]

Ok panowie nie ma problemu moge przesłać oryginały komuś kto jest odpowiedzialny za konkurs.Może banan Tobie mógłbym je przesłać??Bo ja już nie mam pojecia co mam z nimi zrobic żeby były ok.Raz już zmieniłem i poprosiłem Grega o to,ale widać że dalej coś jest nie tak.

dopiero go zaczalem od tego tygodnia.. w takim razie napisz mi jaki cykl mam zrobic z tego co mam)jesli sie da)z gory dzieki

Mam takie zapotrzebowanie kaloryczne 2076,60 i Co mam dalej zrobic???

A ja właśnie mam budżet wyczerpany i planuję sam zrobić do piwnicy ławkę xD. Znajdzie sie może u babci, jakieś matriały, a jak nie to na złomie kupie profile i sie zrobi :). Kumplowi wujek zrobił, z jakichś starych rur i wyszła zaje... A po co mam przewalać 400 zł...

[...] na masie to aby na pewno dobry prezent dostałem ? Ćwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami ale nigdy nie brałem jakiś suplementów, nie zależało mi na masie a bardziej na sile. Wolałbym nawet to co mam troszeczkę podrzeźbić. Mam nadzieję że nie zepsułem Wam humoru moim makabrycznym wynurzeniem, liczę na owocną współpracę ;) pozdrawiam

[...] 46kg 16x/14x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 14x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 14x - nawet miałem chęć na jakieś obciąznie ale wszystko co mam jest już na sztangach A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 41kg 16x / 14x / 12x B2.syzyfki 8kgx20 / 10kgx20 / 12kgx20 [...]

Bruce ja mam tak samo i nie wiem co mam z tym zrobic :/;/